基于自研運動步態分析技術,對下肢及足部進行多方位的動態監測,提供14項跑姿指標,通過量化的數據幫助跑者判斷自身的跑步技術,并提供科學的改善建議。
運動時長
步數
距離
配速
步頻和步幅
觸地時間
騰空時間
觸地騰空比
外翻幅度
著地方式
著地沖擊力
擺動角度
軸向自動監測&自動轉向功能
用戶開啟到結束運動模式之間的時長。
用戶在運動期間雙腳交替移動的累積次數。
指用戶在運動期間累積的總位移 (單位:公里)。
反映用戶走路或跑步的快慢程度,花費多長時間完成特定距離 (單位:分’秒”/ 公里)。
步頻,指用戶走路或跑步時,每分鐘的步數 (單位:步/分);步幅,指用戶每走或跑一步的跨步長度,也就是兩腳中心間隔的距離 (單位:公分)。步頻和步幅共同決定了配速的快慢。
用戶跑步時,單腳從著地到離地間的平均時長。觸地時間與速度、步頻、跑步效率有關,觸地時間越短代表肌肉彈性能量的轉化效率高,跑步效率越高,精英跑者的觸地時間通常在220毫秒以內。
用戶在跑步過程中可以留意自己在跨步時是否存在腳跟先著地、推蹬等問題,并根據觸地時間有意識地采取前腳掌著地以及加快步頻等方式調整跑步姿勢,改善訓練效果。
1、每次訓練前可以先練跳1分鐘,共3-5組(膝蓋微彎,跳起時不要伸直膝蓋))。當熟悉后,可以再進一步改成單腳跳等進階動作。
2、訓練過程中,可以適當采取腳尖觸地單腳跳等方式來改善平衡感。
3、訓練過程中,可以適時加入馬克操中的A-Skip和B-Skip動作。
指本次運動期間用戶跑步時,雙腳同時滯留于空中的平均時長,優秀跑者的騰空時間一般大于125毫秒。
觸地騰空比=觸地時間/騰空時間,相同步頻情況下,觸地騰空比越小,說明跑步技術越好,更多時間用于騰空位移。跑步姿態越輕巧流暢,跑步效率越高,一般頂尖馬拉松選手的觸地騰空比約為1.0,頂尖短跑選手觸地騰空比約為0.5,而普通跑者的觸地騰空比約為2.0左右。?
1、增加騰空時間:通過加強跑者前傾上拉技術訓練,可以提高步幅,增加合理騰空時間,降低觸地騰空比值,進一步提高跑步效率。
2、減少觸地時間:對大眾跑者來說,更有效和容易辦到。具體可參考如何減少觸地時間建議。
指用戶跑步時,單腳腳踝從初始著地到開始蹬地這一階段腳掌向內旋轉的角度,借助外翻可以起到緩沖受力,減少沖擊和振動的作用。正常的腳踝旋轉角度范圍通常5°-25°之間,如果腳掌翻轉角度過?。ㄐ∮?°),則肌肉的緩沖將會減弱,容易導致足底疼痛、小腿疼痛、膝關節損傷等多種問題。相反的,如果腳掌翻轉角度過大(大于25°),則容易導致踝關節韌帶拉傷。研究指出,外翻角度介于7-10度之間時,跑步傷痛的發生概率相對低。
2、如果用戶發現自己的外翻幅度過大:可以通過進行針對性訓練以增強踝關節穩定性,例如,踝關節旋轉練習、提踵站立,還可以借助彈力帶進行腳尖向上勾起、向下繃緊、腳掌內翻、腳掌外翻等動作練習。
用戶走路或者跑步時,單腳落地瞬間接觸地面的方式。主要分為三種著地方::前腳掌著地、全腳掌著地、腳跟著地。
1、前腳掌著地: 指的是跑步過程中,前腳掌先著地,隨后腳跟也跟著落地,使身體重心全程保持在前腳掌的著地方式,適合精英跑者(如短跑、長跑選手)。
2、全腳掌著地:介于前腳掌著地和腳跟著地之間的著地方式。須特別提醒的是,全腳掌著地并非是整個腳底同時落地,而是用于表示腳掌外側先落地后,再迅速過渡全腳掌內側著地的一個過程。
3、腳跟著地:指的是跑步過程中,后腳跟首先著地,然后過渡至前腳掌,并通過內旋、蹬地所完成的一個步態周期,為大眾跑者習慣采取的著地方式,只是此類著地方式對于膝關節的沖擊力較高,建議可以通過訓練來改善。
用戶在跑步時,足部觸地過程中,足底承受地面反作用力的最大值。
緩沖技術越好,著地沖擊力越?。煌瑫r,跑步配速與著地沖擊力通常呈現正相關,配速越快,著地沖擊力越大。著地沖擊力單位通常以體重(BW,Body Weight)的倍數表示,例如:2.5BW,表示用戶在跑步過程中,足底承受的地面反作用力的最大值為體重的2.5倍。
1、改善跑姿,采用科學合理的跑步技術:著地時,膝關節可保持適度彎曲,有利于骨骼受力緩沖;相同速度下,提高步頻,減少騰空時間,既省力又能達到緩沖效果。
2、強化肌肉力量:良好的肌肉力既能提供足夠動力,也能夠充分緩沖受力。
3、循序漸進,提高身體承受能力:身體的承受能力需要逐步進行適應和提高,再配合專業科學的跑步技術,可以減少超出自身能力的損耗,如此才能達到優秀的跑步效果。
4、及時給予身體恢復和修復時間:過量運動容易造成的身體的損耗,如果不給身體足夠修復和恢復時間,很容易導致身體透支和衰竭,因此,及時給予身體恢復和修復時間是很有必要的。
指用戶在跑步過程中單腳離地到擺動最高點的角度變化值。當跑者的一腳處于站立期時,另一腳自然從直立向后勾起,使小腿向大腿靠合形成的角度。此指標通常介于50-140度之間,一般隨跑步配速增大而加大擺動角度。此指標在快速跑時意義較大,當角度越大時,即表示該跑著具有更卓越的小腿提拉折疊能力。
在一般使用場景下,設備屏幕信息會朝向用戶視角(正向),即為運動前進方向。在設備預設正向同于屏幕信息時,用戶可直接通過屏幕信息確認設備佩戴情況。當設備屏幕發生滅屏或設定異于預設方向,無法直接通過屏幕信息確認佩戴方向是否正確時,用戶將有可能會無法確認當下的佩帶方式是否正確。
用戶可在終端設備或者手機APP上,開啟跑步分析模式。
用戶在跑步時,可實時查看步頻、步幅著地沖擊力、著地方式等12項數據,有助于隨時調整跑姿,提升跑步效率。
用戶在跑步結束后,可查看全部專業數據指標以及各數據的專業解讀,及時掌握并改善跑步姿態。
用戶可在終端設備或者手機APP上,開啟跑步分析模式。
用戶在跑步時,可實時查看步頻、步幅著地沖擊力、著地方式等12項數據,有助于隨時調整跑姿,提升跑步效率。
用戶在跑步結束后,可查看全部專業數據指標以及各數據的專業解讀,及時掌握并改善跑步姿態。