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指標介紹

健康活躍指標（ActiveLife Index），基于心率數(shù)據(jù)（7天心率、靜息心率）并結(jié)合每日活動強度以及個人生理數(shù)據(jù)（年齡、性別等）進行綜合評估，最終轉(zhuǎn)換成淺顯易懂的數(shù)字分數(shù)，用戶可利用該指標精確地量化自我身體狀況，更科學制定運動目標及進行健康管理。將健康活躍指標保持到100以上，有利于降低心血管疾病死亡風險，提高預期壽命。

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根據(jù)用戶的個人生理特征和健身目標而定制的心率訓練區(qū)間。通過監(jiān)測用戶的最大心率及其他健康指標，智能手表可以計算出個人化的心率區(qū)間，并據(jù)此為用戶提供更加精確和有效的心率訓練建議。個人化心率區(qū)間通常分為暖身、燃脂、有氧、無氧和極限5個不同的區(qū)域。

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中高強度活動時間是指用戶在進行中等到高強度的體育活動或鍛煉時所累積的時間。該指標根據(jù)用戶的心率資料及運動強度來進行計算并輸出最終值。用戶可以根據(jù)該指標了解自己的訓練強度及效果，從而更好的制定訓練目標及計劃。

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最大攝氧量（VO2 max）是一個重要的健康和運動參數(shù)，用于衡量一個人的心肺功能和運動耐力水平。它表示一個人在進行最大強度的有氧運動時，身體能夠攝取和利用氧氣的最大速率。VO2 max通常以每分鐘攝入的氧氣量（毫升/公斤/分鐘）來表示。用戶根據(jù)VO2 max的高低，可以調(diào)整訓練的強度和持續(xù)時間，在確保訓練計劃具有挑戰(zhàn)性的同時又能夠避免過度訓練。如果該指標較低，可以選擇更輕松的運動強度，通過逐漸提高運動的時長和強度，以增強心肺功能。如果用戶的該指標較高，可以選擇更高強度的運動，挑戰(zhàn)自己的極限，并提高訓練效果。

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體能年齡功能通過分析用戶的運動數(shù)據(jù)、心率、睡眠質(zhì)量等多方面健康數(shù)據(jù)，評估出用戶身體狀況相當于多少歲。當體能年齡大于實際年齡，用戶可以加強鍛煉和改善生活習慣；如果體能年齡接近或小于實際年齡，則說明用戶的健康狀況較好，繼續(xù)保持健康的生活方式。

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有氧訓練效果數(shù)值為1到5，通常值越高，用戶的有氧運動訓練效果越好，對提升心肺功能、耐力、體能越有幫助。

無氧訓練效果數(shù)值為1到5，通常值越高，用戶的無氧運動訓練效果越好，對提升肌肉力量和爆發(fā)力越有幫助。

運動能力更強的用戶，需要更高強度的運動或更大的運動量才能達到更好的運動效果。因此，比起單純的訓練時長統(tǒng)計，訓練效果指標能更有效地激勵用戶超越自我，帶領(lǐng)用戶不斷進步。

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訓練負荷是一項用于評估用戶訓練強度和負荷的指標。該指標基于運動過程中的心率資料進行計算，展示用戶一周訓練的總負荷。訓練負荷的總值分為4個等級 : 休閑級(<150)、入門級(150~300)、進階級(300~800)、精英級(>800)。通常值愈大，代表過去一周運動量愈大，運動量越高，但需注意，過大的訓練負荷可能會導致過度疲勞、受傷或訓練效果不佳，而過小的訓練負荷可能無法達到預期的效果。用戶需根據(jù)個人的身體情況，訓練目標，訓練階段及恢復能力來管理訓練量，以達到更好的訓練效果和健康狀態(tài)。

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乳酸閾值是肌肉開始快速疲勞的點，超過乳酸閾值心率，疲勞感將快速增加。在乳酸閾值心率附近訓練，可以避免乳酸過度積累，讓長時間訓練更有效率。

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乳酸閾值配速是達到乳酸閾值時的速度。了解乳酸閾值配速有助于制定合理的訓練與比賽計劃，有效控制運動節(jié)奏，減少疲勞對運動表現(xiàn)的影響。

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實時體力功能是指通過監(jiān)測用戶的心率、運動數(shù)據(jù)和其他生理指標，實時評估用戶的體力狀況，并提供相應的反饋和建議。 用戶可以隨時了解自己的體力水平，及時調(diào)整活動強度和方式，以避免過度疲勞和不適。

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恢復時間是一項用于評估用戶恢復能力和建議最佳休息時間的功能。基于用戶運動數(shù)據(jù)和個人資料，計算出恢復時間的指標，指導用戶在適當時間內(nèi)進行休息和恢復，避免過度訓練和減少運動損傷的風險。恢復時間指標可以幫助用戶合理安排訓練計劃和休息時間，提高訓練效果，最終提高身體健康水平。

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恢復程度用來反應單次訓練給身體帶來疲勞的恢復情況。恢復程度功能可幫助用戶避免過度訓練，合理安排訓練計劃，減少運動損傷的風險。